Du och ditt hälsosammaliv
Om du ska må tipptopp och få ett bra självförtroende så är det viktigt att både din insida och uttsida ska må bra. Jag har några tipps på detta.
Insidan:
Säg vad du tycker och tänker!!
Våga ha dinna egna åsikter och var inte rädd för att argumentera och stå för dinna smarta val.
Alla har egna tankar om saker och ting så våga visa vem just du är!
Var inte rädd för att misslyckas!!
Våga chansa och våga skratta åt dig själv. Om det blir fel och pankaka av allt våga då rycka på axlarna och gå vidare!
Jämför dig inte med andra!!
Skriv ner det som du är bra på och var stolt över det som är fantastiskt hos dig.
Är du avensjuk på en kompis egensaper?
Låt dig istället bli instererad av den personen!
Utsidan:
Du behöver inte träna på elitnevå!!
Men någon form av motipn är nödvändig så att din kropp ska må bra.
Vardags mortion är toppen, exempelvis en promenad eller en cyckeltur eller varför inte börja med någon rolig sport!
Glöm hårda matregler!!
Den klasiska tallriksmodelen, det vill säga lika delar potatis/ris/pasta som grönsaker/rotfrukter/frukter och en lite mindre del kött/fisk/ägg/bönor är toppen när man ska växa och är i tonåren!
Den är väldigt viktigt att ätta bra och inte för lite när man är i puberteten då kroppen ska förändras och växa och hormoner och såntdär.
Ät regelbundet 3 lika stora måltider per dag (frukost, lunch, middag) och 2 lättare mellanmål.
Drik vatten, även om du inte är dödstorsdig, och unna dig godis glass och bakverk!
Acceptera din kropp!!
Det kommer alltid att finnas saker du vill förändra och förbettra, om du tillåter dig själv att tänka så.
Tänk istället att du är fin som du är, och fokusera på det som du är mest stolt över. Till exempel ett vakert leende eller starka armar.
